В ледяной воде
Гимнастикой для сосудов и особенно капилляров служат и диаметрально противоположные по своему характеру и содержанию зимние купания.
Целесообразность и полезность зимнего плавания до сих пор вызывает сомнение у многих. Но многолетний опыт «моржей», углубленные врачебные обследования и статистика свидетельствуют о положительном влиянии этого средства на организм человека. «Моржи», купающиеся зимой, отличаются крепким здоровьем и повышенной работоспособностью, они реже болеют, а если заболевают, то болезнь у них протекает гораздо легче, чем у других. Все это привлекает к зимнему плаванию все больше и больше любителей.
Нам неоднократно приходилось наблюдать тренировки московских «моржей», которые проводятся в живописном местечке Москвы — Серебряном бору. В любой мороз, после того как дежурные очистят от льда замерзшую полынью, «моржи» на воздухе делают разминку. Форма одежды — летняя: купальник, шапочка, кеды. Пробежка, гимнастические упражнения, иногда обтирание снегом. А потом — ледяная ванна. Температура воды 2-4°. Продолжительность купания зависит от подготовленности — от одной до нескольких минут. После купания, тут же на снегу, «моржи»- растираются полотенцем и неторопливо, точно в жаркий июльский день, возвращаются на базу. И никто не дрожит, не лязгает зубами. Красные, разгоряченные тела. Я До многих дотрагивался рукой, у всех, несмотря на 20-30° мороза, теплая кожа.
Каков же физиологический, механизм действия ледяных ванн на организм человека? Несомненно, большое значение имеет закалка, постепенное привыкание к холоду, к любым охлаждениям. Но думается, что дело не только в этом. Глядя на «моржей», на их раскрасневшиеся после купания тела, вспоминаешь гимнастику капилляров доктора Залманова. Разминка, активизирующая работу сердца, потом обжигающее действие ледяной воды и вслед за этим интенсивное обтирание полотенцем. Это ли не глубинное воздействие на ткани, мышцы, нервы и особенно на кровеносные сосуды? Такая гимнастика не даст уснуть капиллярам.
Физиологи и врачи сейчас серьезно изучают вопросы купания зимой. Видимо, в ближайшее время они смогут дать полные и обоснованные рекомендации. А пока мы советуем зимние купания как средство закалки для всех здоровых людей при условии постепенной подготовки и регулярной тренировки.