Утомление и отдых
Немало людей считает утомление вредным, неблагоприятно сказывающимся на организме состоянием. Такой взгляд глубоко ошибочен. Утомление и сопутствующая ему усталость — естественное самочувствие людей, ведущих нормальный образ жизни. Более того, без утомления невозможно совершенствование и развитие. В спорте уже давно замечено, что выносливость и сила могут развиваться только тогда, когда спортсмен на тренировках регулярно выполняет большой объем тренировочной работы до утомления. То же относится к хореографии, к цирковому искусству, игре на музыкальных инструментах. Не составляют исключения и такие интеллектуальные качества, как память, вычислительные, логические операции и др. Снижающаяся при утомлении работоспособность во время отдыха не только восстанавливается, но, достигнув исходного уровня, продолжает еще некоторое время повышаться.
Однако утомление следует отличать от переутомления. Переутомление проявляется в тех случаях, когда человек, регулярно выполняющий большой объем работы, не восстанавливает во время отдыха полностью свой силы. Тогда утомление суммируется, и возникает болезненное состояние, характеризующееся потерей интереса к работе, вялостью, ухудшением аппетита, бессонницей, снижением своего веса и т. п. Сильное переутомление может вызвать различные неврологические нарушения, требующие вмешательства врача.
Наиболее эффективный режим деятельности тот, при котором систематический регулярный труд сочетается с таким же систематическим и регулярным отдыхом.
Однако на отдых некоторые смотрят неправильно, считая его непроизводительной тратой времени. Действительно, около трети нашей жизни мы проводим во сне. Как было бы хорошо хотя бы немного сократить это время и использовать его для учебы или творческой работы!