Благотворное влияние на здоровье людей массажа
Многовековая история массажа свидетельствует о его благотворном влиянии на здоровье людей. Массаж насчитывает целый ряд приемов — поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, похлопывание и рубление, с помощью которого последовательно прорабатывается все тело или отдельные его части.
Массаж, выполняемый в направлении движения венозной крови и лимфы, способствует ускорению их оттоков от рабочих органов, уменьшению застоев, рассасыванию отеков. Благодаря массажу, влияющему на умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа сердца. Правильно проведенный массаж оказывает благотворное влияние на деятельность нервной и других систем организма.
В зависимости от задач, решаемых с помощью массажа, различают несколько его видов: гигиенический, восстановительный, массаж при травматических повреждениях, тренировочный и другие.
Гигиенический применяется после гимнастики по утрам. Основная цель — поднять общий тонус организма. Он носит характер обычного самомассажа и включает поглаживания, разминания, потряхивания, активно-пассивные движения.
Благотворное влияние оказывает вечерний массаж непосредственно перед отходом ко сну. Его выполняют лежа в постели. Производят такие приемы, как поглаживание, легкое разминание и несильное потряхивание мышц. Вечерний массаж ослабляет нервное напряжение, накопившееся за день, способствует общему расслаблению и улучшает сон.
Тренировочный массаж преследует цель физического укрепления частей тела, на которые в период спортивных соревнований или трудовых действий падает наибольшее физическое напряжение.
Восстановительный массаж позволяет быстрее восстановить работоспособность утомленных мышц.
Большую пользу приносит массаж при лечении травматических повреждений. Умелое его применение способствует быстрейшему восстановлению нарушенных функций и устранению последствий болезни.