Биоэлектрическая активность мозга
Биоэлектрическая активность мозга характеризуется несколькими вариантами ритмов (с частотой от 1 до 30 герц), биоэлектрическая активность мышц гораздо выше и достигает 500 герц. Выявлены в организме человека и более медленные ритмы — суточные, месячные и даже годовые. Наличие цикличной структуры биологических процессов в организме объясняет необычайную способность людей к освоению ритмов (у музыкантов, танцоров чувство ритма поистине фантастическое и достигает тысячных долей секунды).
Цикличный режим — одно из важнейших условий экономичной и высокопроизводительной работы организма. Упорядоченность, систематичность режима присуща людям с высокой работоспособностью.
Благоприятное влияние цикличного режима на деятельность организма объясняется в первую очередь тем, что создаются условия, при которых организм получает возможность заблаговременно подготовиться к предстоящей деятельности, настроиться на нее. Примеры этому встречаются на каждом шагу. Так, во всех руководствах по вопросам питания отмечается важность регулярного питания. Чем обосновывается эта рекомендация? Исследования на животных и людях показали, что в том случае, когда пища принимается в одно и то же время, в организме вырабатываются условнорефлекторные «настроечные» реакции. Автоматически, без участия сознания, за 30-60 минут до приема пищи в химических лабораториях организма начинаются подготовительные работы: усиливается секреция желудочного сока, вырабатываются вещества, играющие важную роль в пищеварении. Организм подготавливается к завтраку, обеду или ужину, и органы пищеварения сразу приступают к обработке пищи.
Аналогичный процесс подготовки имеет место при упорядоченном режиме сна. В одно и то же время ложиться, вставать — это первый совет, который дают врачи людям, жалующимся на бессонницу.
Наглядно видна способность организма к самонастройке на предстоящую деятельность в опытах со стартовыми реакциями. Испытуемому, который занимает исходное (стартовое) положение, например сидит на велосипеде, сообщается о том, что в тот момент, когда стрелка секундомера совершит полный круг и достигнет цифры 60, он должен начать энергичный разгон. После нескольких таких стартов обнаруживается, что по мере приближения стрелки секундомера к контрольной цифре у испытуемого непроизвольно учащается дыхание, пульс, активизируется ряд других физиологических процессов. В итоге — хороший старт и быстрое врабатывание.
А что произошло бы, если стартовые реакции в организме не возникли? Усилием воли человек заставил бы себя начать интенсивную работу. Но сердце и легкие, совершающие работу в невысоком ритме, не сразу повысили бы темп своей деятельности. И первые секунды организм работал бы на «голодном пайке», не хватало бы крови, живительного кислорода и других продуктов питания. Вот почему вторым важнейшим правилом является постепенное включение в работу: разминка в спорте, постепенное охлаждение тела перед погружением в холодную воду и т. п.