Понижение силы защитных механизмов
Одной из причин понижения силы защитных механизмов является их растренировка. Создав тепличные условия жизни — ведя малоподвижный образ жизни, освобождая себя от больших физических нагрузок, заботясь о теплой одежде, современный человек лишил их естественной необходимости постоянно быть в действии. Защитные реакции организма ослабевают и в результате хронического переутомления, вызванного нерациональным режимом труда и плохо организованным отдыхом.
Как же усилить защитные свойства организма? Лучший путь — тренировка. Механизмы саногенеза при правильной тренировке совершенствуются, повышая устойчивость организма против многих раздражителей внешней среды. Известно, например, что резкие изменения температуры вызывают большое количество простудных заболеваний. Несовершенство физиологических механизмов терморегуляции изнеженного цивилизацией современного человека затрудняет борьбу с болезнетворными микробами. При охлаждении создаются благоприятные условия для их размножения. Чтобы приспособить организм к смене температур воздуха, его закаливают, то есть тренируют механизмы терморегуляции с помощью воды и воздушных ванн.
Мозг чрезвычайно чувствителен к перебоям доставки кислорода. А между тем часто возникают ситуации, при которых падает снабжение мозга кислородом: при изменении состава окружающего воздуха, нарушении нормального дыхания, нырянии, резком изменении положения тела и прочее. И здесь в действие вступают саногенетические механизмы, защищающие мозг от дефицита кислорода. Как свидетельствует жизнь, эти механизмы способны значительно повышать свою работоспособность при регулярной тренировке. Ловцы жемчуга, например, могут намного дольше находиться в воде, чем обыкновенный человек при нырянии.
В результате тренировок с помощью специальных физических упражнений защитно-приспособительные механизмы способны повышать работоспособность и в других ситуациях, когда, например, кислородный дефицит обусловлен длительной напряженной умственной деятельностью. Они создают высокостабильные условия для жизнедеятельности мозга — гомеостазис. Для того чтобы понять, как практически решается эта задача, важно иметь представление о принципах работы этих замечательных устройств.