Отдых и восстановление утраченных сил
К числу основных законов психической деятельности относится правильное чередование бодрствования и сна. Эти два процесса взаимосвязаны и необходимы друг другу: бодрствование — для проявления активности, сон — для отдыха и восстановления утраченных сил. Сон и бодрствование сменяют друг друга весьма согласованно, так же как многое в природе, например, смена времен года, дня на ночь и др. Организм приспособился к условиям, существующим на земле; и «подстроился» под них.
Ритм сна обусловлен многими причинами. Некоторые птицы и звери днем спят, а ночью охотятся. Людям, попадающим в подземелье, в силу необходимости приходится менять «привычки». Так, группа советских спелеологов в начале 1982 года закончила одну из самых длительных подземных экспедиций, проведя 71 день в третьей по глубине на нашей планете пещере «Снежная» в горах Абхазии. Вскоре после спуска под землю спелеологи оказались неподвластны «наземным» суточным ритмам бодрствования и сна. Их рабочий день иногда растягивался до 60 часов, причем они могли двигаться по маршруту без сна в течение 40 часов, а затем спать по 15 часов (с коротким перерывом для еды). В более обыденных случаях тоже можно наблюдать «подстраивание» ритма бодрствования и сна под реальную жизненную необходимость. Возьмем работающих в ночные смены. Как правило, они достаточно легко «перестраиваются» в соответствии с новым расписанием. Причем гораздо легче это удается тому, кто помоложе. В настоящее время утвердилась некая общая тенденция для развитых стран: за счет искусственного освещения удлиняется день и сокращается ночь, а значит, увеличивается период бодрствования.