Условия жизни - работа и быт
Условия жизни — работа и быт — того или иного человека нередко складываются так, что одни органы у него в течение дня загружаются сильно, другие умеренно, третьи вообще бездействуют. Исправить это можно с помощью специальных мероприятий — утренней и производственной гимнастики, занятий спортом, туризмом, прогулок и некоторых видов труда.
При составлении режима физических тренировок необходимо учитывать характер и объем двигательной деятельности за определенный отрезок времени, например за сутки или неделю.
Нетрудно подсчитать, сколько времени отведено активной двигательной деятельности в режиме дня человека умственного труда: инженера-конструктора, бухгалтера, студента и т. д., живущего недалеко от места работы и учебы.
Подъем — 7.00.
Утренний туалет, завтрак — 10-20 минут малоинтенсивной двигательной деятельности.
Переход из дома в вуз или учреждение — 10 минут.
Лекция, работа — 9.00-16.00, 18.00.
Обеденный перерыв (переход в столовую и обратно) — 15 минут.
Выполнение домашнего задания, чтение — 17.00-19.00, 22.00.
Вечерний туалет — 15 минут.
Отход ко сну — 23.00.
Оказывается, она занимает около часа, причем в основном это движения малой интенсивности. Такой режим, конечно, ни в какой степени не будет способствовать тренировке организма.
Чтобы достичь всестороннего развития, необходимо двигательную деятельность расширить за счет упражнений, обеспечивающих тренировку основных систем и органов, не загруженных в течение дня, а также упражнений, подготавливающих или поддерживающих способность систем и органов к работе с повышенной интенсивностью.