Разносторонность
Режим двигательной деятельности не может быть одинаковым для всех людей. Он должен соответствовать индивидуальным особенностям конкретного лица, его возрасту, состоянию здоровья, физическому развитию и т. п.
Двигательная деятельность человека складывается из бесконечного числа разнообразных движений, в исполнении которых участвуют те или иные мышечные группы, системы, органы. Поэтому необходимо следить за регулярной упражняемостью их, чтобы никакой орган не оставался в бездеятельности. Длительная физическая бездеятельность приводит к понижению функциональных возможностей организма, к неблагоприятным морфологическим изменениям в органах. У людей, которые мало двигаются, мышцы становятся слабыми, движения теряют точность. Ослабевшее сердце не может справиться даже с небольшой работой, ухудшается обмен веществ.
Всем хорошо известно, как трудно наклоняться пожилым людям. В условиях современной жизни человеку редко приходится выполнять глубокие наклоны. В результате этого организм постепенно отвыкает от таких движений, при выполнении их начинаются головокружения, стук в висках и т. д. И часто врачи, опасаясь сосудистых заболеваний мозга, запрещают производить эти движения.
Так же постепенно отвыкают люди от широких свободных движений, потому что в труде и быту движения выполняются обычно с небольшой амплитудой, значительно меньше той, на которую способны суставы и связки. Но если регулярно упражняться в такого рода движениях (в трудовых процессах, на утренней зарядке или на спортивных тренировках), то до глубокой старости можно сохранить способность к их выполнению.