Подбор упражнений
Для того чтобы осуществить всестороннюю физическую подготовку, необходимо обеспечить регулярную упражняемость возможно большего числа звеньев двигательного аппарата. Из этого и надо исходить при подборе упражнений. Выполняя какое-либо действие, мы вовлекаем в работу многие органы и системы организма и даже те, которые, казалось бы, прямо в ней не участвуют. В лечебной гимнастике этот принцип широко используется, например, при травмировании одной руки или ноги: их физическое развитие поддерживается за счет активных движении другой здоровой конечности.
В практике физического воспитания используют различные упражнения для решения одной и той же задачи. Так, например, для развития мышц брюшного пресса с одинаковым успехом можно выполнять и поднимание ног лежа на спине, и поднимание туловища в положении лежа с закрепленными ногами, и поднимание ног в висе на гимнастической стенке и т. д. Конкретный выбор упражнений зависит от имеющихся условий для его выполнения и заинтересованности занимающегося.
Значительную помощь при подборе упражнений для утренней , и производственной гимнастики, тренировочного урока и других мероприятий, входящих в режим двигательной деятельности, может оказать систематизация упражнений. Существует несколько принципов систематизации упражнений по развиваемым качествам: упражнения на силу, быстроту, выносливость и т. д. Мы считаем, наиболее оправдан принцип преимущественного развития и совершенствования определенных функций организма.