Тренировочное занятие
Для того чтобы полнее удовлетворить потребность организма в двигательной деятельности, такие кратковременные мероприятия по физической тренировке, как утренняя, производственная и вечерняя гимнастика, должны быть дополнены специальными тренировочными занятиями. Эти занятия продолжительностью 1,5-2 часа проводятся в свободное от работы время 2-4 раза в неделю.
В тренировочном занятии, благодаря его продолжительности, становится возможным решение многих задач. В него можно включать такие высокоэффективные упражнения, как кроссы, лыжные или туристические переходы, греблю, плавание и т. п., использовать наиболее продуктивные методы тренировки — повторный и переменный, упражнения с тяжестями и т. д.
В спортивных секциях на тренировочных занятиях основной целью ставят достижение высоких результатов в отдельных видах спорта. Но за последние годы большую популярность приобрели тренировочные занятия, решающие главным образом задачу совершенствования общего физического развития,— группы здоровья. Люди, занимающиеся в таких секциях, не стремятся к тому, чтобы стать чемпионами или побить рекорды. Различные виды спорта — гимнастику, легкую атлетику, плавание, лыжи, коньки, игры и др.— они осваивают и упражняются в них для того, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическое развитие.
Секции общей физической подготовки и группы здоровья в настоящее время организованы при многих стадионах и спортивных базах. В них занимаются тысячи трудящихся. Несколько лет такая работа успешно проводится на Московском стадионе имени В. И. Ленина, где организованы группы для людей разного возраста.
Тренировочные занятия обычно проводятся под руководством специалиста-тренера. При желании организовать тренировки самостоятельно, необходимо помнить о том, что полтора-два часа интенсивных упражнений представляют большую нагрузку, которая при неправильном ее применении может нанести серьезный вред организму. Поэтому мы советуем, если нельзя привлечь к занятиям специалиста-тренера, тщательно изучить методику спортивной тренировки по литературе, проконсультироваться со специалистами и пройти осмотр у врача-физкультурника.