Йоги злоупотребляют статическими упражнениями
Недостаточно обоснованы также попытки объяснить с биологических позиций действия на организм ряда приемов и упражнений. Так, йоги злоупотребляют статическими упражнениями, требующими больших напряжений и натуживании, и недооценивают динамические нагрузки, в которых организм человека, как известно, остро нуждается и которые оказывают благотворное влияние на сердечнососудистую, дыхательную и другие внутренние системы. По-видимому, тем, что в системе йогов мало динамических упражнений, и объясняется тот факт, что врачи часто находят у них серьезные нарушения деятельности сердечнососудистой системы. Констатация этих недостатков ни в коей мере не умаляет положительных качеств этой системы, создававшейся и совершенствовавшейся в течение десятков веков.
В системе йогов значительное место занимают упражнения, направленные на совершенствование физического развития. В основном это упражнения статического характера. Человек принимает определенные позы, требующие подчас значительных напряжений мускулатуры тела, изменяющих положение внутренних органов, оказывающих существенное влияние на условия кровообращения и т. д. Такие позы выдерживаются от нескольких секунд до десяти и более минут. Они требуют от занимающегося значительной силовой подготовки, неплохой координации и отличной гибкости. Систематическая тренировка в таких упражнениях способствует развитию указанных качеств.
Большинство упражнений — асан — знакомо современным спортсменам. Это, например, широко применяемые легкоатлетами упражнения: подтягивания туловища к догам в положении сидя (у йогов оно называется «пашчиматанасана»), заведение ног за голову в положении лежа на спине («халасана»), выгибание спины лежа на груди («бхуджангасана»), выгибание тела из положения лежа на животе — «корзиночка» (у йогов — «шалаб-хасана»), отклоны туловища назад, из положения стоя на коленях («матьясана») и др.
Большое место в гимнастике йогов уделяется упражнениям, при которых голова оказывается ниже других частей тела, например стойка на лопатках — «березка» («сарвангасана»), на локтях («ширшасана») и др. Современным спортсменам, особенно гимнастам и акробатам, такого рода упражнения тоже хорошо известны, у них в запасе таких упражнений даже больше,, чем у йогов, — это стойка на плечах или кистях, многочисленные разновидности висов на гимнастических снарядах и т. п.