Сосредоточенность внимания
В йогических текстах при описании любых упражнений почти всегда подчеркивается необходимость сосредоточения внимания на выполняемых действиях. В текстах указывается, что навык концентрации внимания надо воспитывать с детства путем систематических тренировок. В качестве методических приемов, способствующих достижению этой цели, рекомендуется, например, концентрация внимания на отдельных частях тела: «...выполняя кумбхаку непринужденно, удалите ум от всех объектов и фиксируйте его на пространстве между бровями» (Гхераида Самхита, I) — или на каких-либо предметах: «...устойчиво фиксируйте пристальным взглядом без моргания какой-нибудь маленький предмет, пока не начнут течь слезы» (Гхераида Самхита,I).
Особого внимания заслуживают многие рекомендации по личной гигиене. Йоги не курят, не употребляют спиртных напитков, ограничивают пищевой режим.
Большое значение йоги придают чистоте (или очищению) тела. Помимо общеизвестных рекомендаций по поддержанию чистоты кожи, волос, ногтей, в йогических текстах встречаются советы, касающиеся гигиены дыхательных путей. Несомненно заслуживают внимания рекомендации по промыванию носа, для чего используется чистая или слегка подсоленная вода. Процедура осуществляется как путем тщательного промывания ноздрей, так и путем втягивания воды через нос в рот или в обратном направлении. Однако необходимо обратить внимание читателей на многочисленные указания об осторожном выполнении данной процедуры и постепенном ее освоении.
В учении йогов было много по-настоящему ценного, полезного для людей. Поэтому сейчас в новой Индии эта древнейшая система переживает свое второе рождение. В научно-исследовательских институтах, созданных в Дели и других городах, ученые вместе с лучшими йогами скрупулезно исследуют все приемы, оценивают их эффективность. На этой основе создается более совершенная система физической подготовки современного человека. В эту систему включаются новые средства, нередко заимствованные из других школ, в том числе из советской системы физического воспитания. Разработаны динамические варианты большинства асан, в которых соответствующие позы принимаются на несколько секунд, но зато повторяются много раз подряд, в занятия включаются легкая атлетика, спортивные игры, плавание и другие виды спорта. В итоге обновленная система йогов приобретает по-настоящему общенародный характер.