Редко встречающиеся упражнения
Ряд упражнений йогов не встречается у европейских спортсменов. Это относится главным образом к упражнениям, связанным с принятием традиционных восточных поз, и в частности положения сидя на полу со скрещенными ногами. Одним из вариантов такой позы является «положение лотоса» — «падмасана».
Однако, отмечая сходство асан с упражнениями современных спортсменов, следует оговориться, что это сходство только по форме, в характере же выполнения упражнений имеются существенные различия. Если йог, придав своему телу соответствующую позу, застывает в ней на длительное время, то наши спортсмены предпочитают динамический характер выполнения, при котором крайние позиции упражнений сохраняются непродолжительное время, но зато повторяются много раз подряд.
Большой раздел в йоге составляет система дыхательной гимнастики — «пранаяма». При этом надо отметить, что если вопрос об оценке положительного влияния на организм человека статических упражнений — асан — в настоящее время дискутируется, то эффективность дыхательных упражнений признается большинством специалистов.
Дыхательные упражнения йоги рекомендуют всегда начинать с возможно более полного выдоха, что, по их мнению, нужно для удаления из легких застоявшегося воздуха. Дыхание должно быть плавным и равномерным. Большое значение придается вовлечению в дыхание диафрагмы и мышц живота.