Аутогенная тренировка Шульца
Основоположником аутогенной тренировки считается немецкий ученый И. Шульц, который впервые описал свой метод в 1908 году. С тех пор книга «Аутогенная тренировка» выдержала 11 изданий, последнее из которых было опубликовано всего несколько лет назад.
Метод аутогенной тренировки Шульца предусматривает овладение многими навыками — управлением кровотоком, регуляцией дыхания, ритмом работы сердца и др. Однако главнейшее значение придается вопросам мышечной релаксации (т. е. расслабления).
В настоящее время аутогенной тренировкой занимается огромное количество людей во всех странах мира. Повышенный интерес к данному методу вытекает из условий жизни наших современников. Напряженный ритм, непрекращающаяся интенсификация труда и учебного процесса в школах и вузах, уменьшение двигательной активности — все это приводит к тому, что люди постепенно приходят в состояние постоянной напряженности, которая сохраняется не только в период работы или учебы, но по инерции остается и после окончания активной деятельности в нерабочее время и даже во время отдыха. Люди утрачивают способность выходить из напряженного состояния, расслаблять мускулы, обретать психическое равновесие.
Медицинской статистикой отмечается рост таких заболеваний сердечнососудистой системы, как стенокардия и гипертония. Характерно, что в подавляющем большинстве случаев у людей, страдающих этими болезнями, почти всегда наблюдается повышенная напряженность мускулатуры и утрата навыка к произвольной мышечной релаксации.
К сожалению, среди многих людей бытует неправильное понимание вопросов о напряжении и расслаблении мышц. Рисунки и фотографии людей, напрягающих мощные бицепсы, часто украшают обложки книг о физическом воспитании. Считается, что рельефная, крепкая мускулатура олицетворяет отличное здоровье, силу.