Волевая гимнастика
Некоторые включают в свои комплексы упражнения, которые они называют волевой гимнастикой. Известный конструктор авиационных моторов Герой Социалистического Труда академик А. А. Микулин в течение многих лет выполнял в режиме своих физкультурных мероприятий такую гимнастику. Особенно целесообразно, по его мнению, ее делать по утрам. Вот что он советует: «Не поднимаясь с постели, лягте на спину и расслабьте все мускулы. Затем изо всех сил (оставаясь внешне в спокойном положении) начинайте волевыми импульсами биотоков сокращать поочередно все мышцы: сперва ног, затем живота, груди, спины, рук, плечей и даже лица. Рекомендую делать по четыре сокращения каждой мышцы, длительностью по две секунды каждое, затем снова начинать сокращения от ног в том же порядке. Дыхание должно быть равномерным.
На волевую гимнастику надо затратить не более трех-пяти минут. Если заниматься ею систематически, то результат сказывается уже через 8-10 дней. Организм оживает, мышцы становятся крепкими, сильными.