Улучшающие снабжение кровью головного мозга упражнения
Известный английский исследователь Теос Бернард, посвятивший всю свою жизнь изучению системы йогов, рассказывает: «Сначала мне предлагали выполнить серию асан, улучшающих снабжение кровью головного мозга и различных участков спинного мозга,— саргван-гасану (стойку на лопатках), халасану (позицию плуга), майюрасану (позицию «павлина»).
Упражнения с перевернутым положением тела изучаются только под наблюдением гуру (учителя). Как и в практике овладения всеми асанами, мне советовали соблюдать должную осторожность. Мой учитель уверял меня, что эта асана не представляет опасности для здоровых людей, но что очень важно не торопиться с ее освоением — надо отводить достаточно времени, чтобы организм приспособился к перевернутому положению, и вначале выполнять не дольше нескольких секунд. Мне была дана серия дополнительных упражнений, которые можно выполнять в стойке на голове — придание ногам положения, характерного для позиции лотоса. Это упражнение не упоминается в подлинных йоговских текстах, но я очень рекомендую его для развития мышц живота и выработки равновесия. Мне также разрешалось вытягивать, разводить ноги и совершать ими вращательные движения, что вносило некоторое разнообразие».