Силовые упражнения действующие на систему мозгового кровообращения
Предположение А. А. Микулина о том, что волевая гимнастика активизирует обмен веществ в мышцах, правдоподобно. Однако спектр влияний этих упражнений на организм, по-видимому, значительно шире.
Как известно, напряжение мышц и неизбежное при этом натуживание существенно сказывается на циркуляции крови — оно затрудняет кровоток во многих магистралях и прежде всего в венах, отводящих кровь от мозга. Об этом, в частности, свидетельствует рельефное набухание вен на лбу, висках и шее.
Ухудшение оттока крови, набухание вен создает предпосылки к переполнению мозга кровью. Но включаются в работу соответствующие аппараты защиты, и опасность устраняется.
Важна ли для организма четкая и надежная работа данной системы защиты? Ответ однозначен: ситуаций, при которых может возникать венозный застой в голове, множество — натуживание, затяжной кашель, темпераментное выступление с трибуны и многое другое. Возможность произвольно, по своему желанию включать в работу данные защитные механизмы открывает путь к их тренировке, то есть путь к повышению их работоспособности и сохранению последней в среднем и пожилом возрасте.
Аналогичное действие на систему мозгового кровообращения оказывают, вероятно, силовые упражнения статического характера — подъем штанги, фиксация отдельных положений на спортивных снарядах, изометрические упражнения и др. Особенно широко представлены эти упражнения в комплексах «хатха-йоги». По существу, большинство асан, рекомендуемых этой системой, являются типичными примерами статических упражнений, требующих больших силовых напряжений. В отличие от европейских систем продолжительность фиксации тех или иных поз в древних йоговских асанах значительно больше.
Следует отметить, что в современных институтах йогов на занятиях с широкими кругами населения длительность фиксации отдельных поз, требующих сильного напряжения и натуживания, значительно ограничена. Дозировки устанавливаются инструктором в строгом соответствии с уровнем физической подготовленности и состоянием здоровья каждого занимающегося.