Преимущество маятникообразных упражнений
Преимущество маятникообразных упражнений как средства тренировки амортизирующих систем мозга заключается в возможности дозировать величину нагрузки за счет изменения темпа качательных движений. Так, слабо тренированные люди эти упражнения могут делать спокойно и мягко, уменьшая тем самым инерционные силы до минимума. По мере тренированности темп упражнений повышается — изменение направления качания осуществляется резким рывком и, следовательно, со значительной нагрузкой на амортизирующие устройства мозга.
Чтобы расширить спектр воздействия маятникообразных движений, можно выполнять их в разных направлениях: в боковом, в передне-заднем и других.
Такого рода упражнения являются также эффективным средством для развития и укрепления многих мышц туловища.
В свое время в лаборатории академика Б. Н. Клосовского были изучены своеобразные реакции сосудистой системы мозга в ответ на раздражения вестибулярного аппарата. Наблюдения через прозрачную пластинку в черепе, «черепное окно», показали, что по мере кружения животного на специальной вращающейся платформе сосуды на поверхности мозга в лобно-теменной области заметно увеличивают свой диаметр. Это свидетельствовало об усилении кровообращения в наблюдаемой части мозга. После прекращения кружения усиленное кровообращение сохраняется еще некоторое время, а затем сосуды постепенно возвращаются к исходному диаметру.
Дальнейшие исследования Б. Н. Клосовского в этой области убедили, что раздражение вестибулярного аппарата оказывает на организм человека более широкое воздействие — вызывает расширение капилляров в мышцах, тренирует сосуды, улучшает обменные процессы.
Все эти выводы и наблюдения убеждают в том, что упражнения, связанные с раздражениями вестибулярного аппарата, следует включать в комплексы гимнастики для тренировки мозга. Кстати, в практике физического воспитания таких упражнений очень много, и они знакомы даже начинающим физкультурникам — это всевозможные кувырки, кружения, перевороты и пр. В качестве эффективного средства можно также рекомендовать танцы с кружением (вальс и др.).