Бег и тренировка амортизирующих устройств мозга
Бег, вызывающий при каждом шаге легкое сотрясение головы, ходьба на лыжах, сопровождающаяся размашистыми покачиваниями туловища и головы, а также другие виды передвижения в определенной степени тренируют амортизирующие устройства мозга. Можно повысить эффективность тренировочного воздействия, оказывая на амортизирующие устройства мозга еще большие нагрузки. Для этого используются другого типа динамические упражнения.
В отличие от бега и аналогичных упражнений, которые обычно выполняются продолжительное время с относительно небольшой скоростью, в физической культуре и спорте широко распространены динамические упражнения кратковременного характера. За счет непродолжительности их выполнения спортсмен может повысить их интенсивность и производить движение с очень высокой скоростью. В этих случаях все тело спортсмена, а также и амортизирующие устройства мозга испытывают значительные перегрузки.
Для тренировки амортизирующих устройств мозга хорошо использовать упражнения типа «маятников» (см. приложение, комплекс I, упражнение № 5). Наибольшую нагрузку амортизирующие системы испытывают при изменении направления качания туловища, когда под действием сил мозг будет стремиться переместиться к одной из сторон черепа.